steampunk heart

想要中年不发福 这样静止更有效

吃得越来越少,肚子却越来越大?如何中年不发福?一是要提高基础代谢率,二是要减少能量摄入,即增加肌肉量+把持饮食。肌肉是储存基础代谢的最大器官,肌肉含量越高,基础代谢率越高。稀有的静止体式格局有有氧静止…